10 coisas que você deve saber antes de começar a praticar Yoga!

Yoga é uma atividade fascinante. Sua consciência está se espalhando como fogo em todo o mundo. Mas você sabe o que fazer antes do yoga? Se não, este post é o guia perfeito para você. Todos parecem estar bastante interessados ​​em aprender como um exercício de alongamento pode ser uma solução para tantos problemas. Incluímos algumas informações fundamentais sobre ioga neste artigo que você deve conhecer antes de começar sua prática!

1. As roupas e acessórios certos

Yoga não precisa de nada extravagante. Tudo o que você precisa são roupas confortáveis ​​que lhe permitam mover seu corpo com facilidade. O alongamento envolve uma gama completa de movimento de seus membros. Portanto, suas roupas devem ser largas o suficiente para permitir o movimento e apertadas o suficiente para evitar situações embaraçosas.

Você também pode querer investir em um bom tapete de ioga. Se você não tem certeza se vai adorar ioga, considere comprar um tapete mais barato até se comprometer. Depois de se apaixonar pelo yoga, você pode investir no tapete certo, dependendo da forma de yoga que escolheu. Alguns estúdios de ioga oferecem tapetes de ioga gratuitamente ou por uma taxa mínima.

2. Coma na Hora.

É essencial que seu estômago e intestinos estejam vazios antes de iniciar sua prática. Você deve deixar um intervalo de duas a quatro horas entre a última refeição e o treino. Praticar com o estômago cheio pode deixá-lo desconfortável.

3. Deixe seu telefone e calçados do lado de fora

A ioga é praticada com os pés descalços. É tudo sobre aterrar e conectar seu corpo, portanto, sapatos não são necessários. Deixe-os no rack fora do espaço de ioga.

O yoga requer que você esteja presente no momento e esteja totalmente ciente de cada sensação que você experimenta. Um telefone tocando não apenas o distrairá, mas também perturbará as pessoas ao seu redor. Desligue o telefone antes de entrar na aula de ioga.

4. Não desista impulsivamente

Você pode adorar a ideia de ioga, mas pode ficar desapontado depois de entrar em uma aula. Bem, não perca a esperança ainda. Experimente pelo menos três estúdios e estilos diferentes de ioga antes de decidir que a ioga não é para você.

Grande parte da prática também depende do professor que você escolheu para guiá-lo em sua jornada de ioga. Na verdade, é obrigatório praticar ioga com um treinador experiente. Tudo bem se você gosta mais de um professor do que do outro. É importante se conectar e entender seu instrutor.

Nunca hesite em perguntar ao seu professor ou estúdio de ioga se precisar de esclarecimentos sobre algo. Procura e encontrarás!

5. Faça por você mesmo

A ioga oferece a pausa necessária. É hora de si mesmo. Você pode se sentir introspectivo e focado em você como um ser. Você pode perceber isso cada vez mais à medida que continua a prática de ioga. Delicie-se com o que é bom e experimente para descobrir algo novo sobre si mesmo sempre que entrar no tatame. O corpo de cada pessoa é diferente, então faça o que for melhor para você.

6. Permita-se Relaxar

É triste que, na agitação de nossa vida diária, consideremos o relaxamento um luxo. Descansar e relaxar são necessários. Criar esse zen ou equilíbrio na vida é essencial. Yoga ajuda a liberar o estresse preso e faz você relaxar.

Além disso, reserve um tempo para descansar entre as posturas, se sentir necessidade. Se você sentir que uma postura está ficando muito intensa e seu corpo deseja uma pausa, assuma Balasana ou Postura da Criança . Ouça o seu corpo.

7. Preste atenção à sua respiração

As posturas e a respiração andam de mãos dadas. É imperativo concentrar-se na respiração e coordenar os movimentos sempre que inspirar e expirar. A respiração ajuda você a focar sua mente e relaxar seu corpo. Lembre-se, você será capaz de progredir melhor quando estiver consciente de sua respiração.

8. Esforce-se, mas não force uma postura

Você tem que ouvir o seu corpo. Embora seja importante se esforçar para progredir, se seu corpo disser não, ouça-o e pare imediatamente. Yoga é libertar-se de inibições e não passar pela dor. Além disso, você deve progredir gradualmente. Você pode não conseguir uma pose completamente, mas pode trabalhar nessa direção. É importante fazer cada postura com integridade e intenção, o que constrói o caráter fora do tatame e na vida diária.

Cada pose tem uma modificação e avanço. Se você não acertar a postura atual, não precisa avançar para a próxima etapa.

Além disso, lembre-se de que a lesão é uma realidade e acontece na ioga. Siga as orientações do professor, ouça seu corpo e minimize os riscos.

9. Não se compare

Nunca se compare com seus colegas praticantes. Yoga é uma prática não competitiva. Apenas esteja ciente de suas próprias habilidades.

A ioga pode ser praticada por praticamente qualquer pessoa, independentemente da idade, nível de condicionamento físico , saúde, etc. É importante entender que a ioga é uma jornada e não um destino. É tudo sobre a união da mente, corpo e espírito. Concentre-se nisso, e não no que ou como a pessoa ao seu lado realiza.

10. Yoga pode ser intenso – mas não precisa ser

Existem diferentes tipos de pessoas ao redor, e enquanto alguns gostam que seu treino seja rápido e intenso, outros gostam de uma forma de exercício suave e lenta. Yoga é um conjunto de alongamentos e, dependendo do que você deseja, pode escolher as formas mais rápidas de Bikram Yoga , Hot Yoga, Vinyasa ou Ashtanga Yoga, ou as formas mais lentas de Yin Yoga, Iyengar Yoga ou Kundalini Yoga. Seja qual for a sua escolha, os benefícios permanecerão os mesmos. Yoga tem algo para todos! Um pouco de pesquisa e você encontrará sua vocação.

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